الشيخه
11-23-2005, 02:40 PM
طريقة عمل خبز التوست الفرنسى
* وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (الخبز):
* المقادير:
6 شرائح خبز توست سميكة
بيضتان
2/3 كوب لبن
1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة (اختيارية)
1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب (اختيارية)
ملح
* الطريقة:
- يخفق البيض واللبن والملح والتوابل من القرفة وجوزة الطيب والفانيليا.
- يسخن إناء مدهون بقليل من الزيت فوق نار متوسطة الحرارة.
- تغمس شرائح خبز التوست فى خليط البيض على كلا الجانبين حتى تتشرب البيض جيداً.
- تشوح شرائح الخبز فى افناء المدهون بقليل من الزيت على كلا الجانبين حتى تكتسب الشرائح اللون الذهبى.
- تقدم شرائح الخبز وهى ساخنة.
* تقدم هذه الوجبة = ثلاثة مقادير.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 243
إجمالى الدهون = 6.6 جرام
الكوليسترول = 147 ملجم
الصوديوم = 392 ملجم
إجمالى الكربوهيدرات = 33.2 جرام
الألياف = 1.5 جرام
البروتينات = 10.9 جرام
* وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (الخبز):
* المقادير:
6 شرائح خبز توست سميكة
بيضتان
2/3 كوب لبن
1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة (اختيارية)
1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب (اختيارية)
ملح
* الطريقة:
- يخفق البيض واللبن والملح والتوابل من القرفة وجوزة الطيب والفانيليا.
- يسخن إناء مدهون بقليل من الزيت فوق نار متوسطة الحرارة.
- تغمس شرائح خبز التوست فى خليط البيض على كلا الجانبين حتى تتشرب البيض جيداً.
- تشوح شرائح الخبز فى افناء المدهون بقليل من الزيت على كلا الجانبين حتى تكتسب الشرائح اللون الذهبى.
- تقدم شرائح الخبز وهى ساخنة.
* تقدم هذه الوجبة = ثلاثة مقادير.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 243
إجمالى الدهون = 6.6 جرام
الكوليسترول = 147 ملجم
الصوديوم = 392 ملجم
إجمالى الكربوهيدرات = 33.2 جرام
الألياف = 1.5 جرام
البروتينات = 10.9 جرام