,.-~*'¨¯¨'*•~-.¸-(_تمارين حلوة لجسم احلى _)-,.-~*'¨¯¨'*•~-.¸(صور)

[مرفت رضوان]

كيفكم يا بنوتات هذه تمرينات لشد عضلات البطن

ان شاء الله يكونوا سهلين وتمارسونها

نبدأ

التمرين الأول
http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back1.gif


http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back2.gif

التمرين الثانــي

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly1.gif

التمرين الثــالث

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly2.gif


التمرين الرابـــع

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Sides1.gif


التمرين الخامس


http://www.magicturtle.net/images/exercise/LapsAndHips1.gif

التمرين الســادس

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Leg1.gif

[om naser_64]

شكرا ياجميلة