hoho
02-10-2008, 01:59 PM
عظامك قوية سيدتي! ومدعمّة بالكالسيوم...
عظام سليمة وقوية، أكيد بفضل الكالسيوم! يحتاج جسم الإنسان إلى نسبة يومية معينة من الكالسيوم من أجل بنية متوازنة. كونهن أكثر عرضة لهشاشة العظام، ينبغي أن تولي النساء هذا المعدن اهتماماً خاصاً كل ما تتقدم في العمر. لذلك، خلال مرحلتي المراهقة والبلوغ الأساسيتين، يجب التركيز على نظام الغذائي يتضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم من أجل بنية مدعمّة وقوية.
يلعب الكالسيوم دوراً أساسياً في بناء عظام سليمة وقوية وفي المحافظة عليها. كونهن أكثر عرضة لهشاشة العظام، ينبغي أن تولي النساء هذا المعدن اهتماماً خاصاً كل ما تتقدم في العمر. إن أسباب تعرّض النساء بصورة أكبر لهذا المرض، يعود الى الهرمونات التي تؤدي دوراً حيوياً في بناء الهيكل العظمي وفي الحفاظ عليه، خصوصاً عند انقطاع الحيض.
خير معلومة:
هل كنت تعلمين أن كمية الكالسيوم التي يختزنها الجسم في مرحلة البلوغ مهمة جداً للتعويض عن تدني كثافة العظام؟ وإن تدعيم العظام جيداً في سن المراهقة يخفف من نسبة الإصابة بترقق العظم بنسبة 10-30%!!
ومما لا جدل حوله، إن استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مهم خلال جميع مراحل العمر لدى النساء. ففي مرحلة المراهقة، يخزن الجسم كميات كبيرة من الكالسيوم وتكون قدرته على امتصاص الكالسيوم في هذه المرحلة كبيرة وفعّالة جداً. لذلك يجب ان تكون كميات الكالسيوم المتناولة كافية لسد هذه احتياجات التخزين الكبيرة ولضمان كثافة العظام وقوتها في المستقبل.
هل كنت تعلمين؟
إن شرب كوبين من حليب نستله كليم كالسيوم قليل الدسم أو نستله كليم كالسيوم خالٍ من الدسم يومياً، يزوّد الجسم بـحوالي 95% من هذا المعدن للحفاظ على عظام قوية وجسم صحي. ما تنصح به أخصائية التغذية
"إضافة إلى التغذية المتوازنة والغنية بالكالسيوم لا بدّ للنساء أن تحفاظ على عظام صحية، من خلال اتباع نمط حياة سليم يجمع بين النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام".
http://www.m5znk.com/uploads/4711f23206.jpg (http://www.m5znk.com)
عظام سليمة وقوية، أكيد بفضل الكالسيوم! يحتاج جسم الإنسان إلى نسبة يومية معينة من الكالسيوم من أجل بنية متوازنة. كونهن أكثر عرضة لهشاشة العظام، ينبغي أن تولي النساء هذا المعدن اهتماماً خاصاً كل ما تتقدم في العمر. لذلك، خلال مرحلتي المراهقة والبلوغ الأساسيتين، يجب التركيز على نظام الغذائي يتضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم من أجل بنية مدعمّة وقوية.
يلعب الكالسيوم دوراً أساسياً في بناء عظام سليمة وقوية وفي المحافظة عليها. كونهن أكثر عرضة لهشاشة العظام، ينبغي أن تولي النساء هذا المعدن اهتماماً خاصاً كل ما تتقدم في العمر. إن أسباب تعرّض النساء بصورة أكبر لهذا المرض، يعود الى الهرمونات التي تؤدي دوراً حيوياً في بناء الهيكل العظمي وفي الحفاظ عليه، خصوصاً عند انقطاع الحيض.
خير معلومة:
هل كنت تعلمين أن كمية الكالسيوم التي يختزنها الجسم في مرحلة البلوغ مهمة جداً للتعويض عن تدني كثافة العظام؟ وإن تدعيم العظام جيداً في سن المراهقة يخفف من نسبة الإصابة بترقق العظم بنسبة 10-30%!!
ومما لا جدل حوله، إن استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مهم خلال جميع مراحل العمر لدى النساء. ففي مرحلة المراهقة، يخزن الجسم كميات كبيرة من الكالسيوم وتكون قدرته على امتصاص الكالسيوم في هذه المرحلة كبيرة وفعّالة جداً. لذلك يجب ان تكون كميات الكالسيوم المتناولة كافية لسد هذه احتياجات التخزين الكبيرة ولضمان كثافة العظام وقوتها في المستقبل.
هل كنت تعلمين؟
إن شرب كوبين من حليب نستله كليم كالسيوم قليل الدسم أو نستله كليم كالسيوم خالٍ من الدسم يومياً، يزوّد الجسم بـحوالي 95% من هذا المعدن للحفاظ على عظام قوية وجسم صحي. ما تنصح به أخصائية التغذية
"إضافة إلى التغذية المتوازنة والغنية بالكالسيوم لا بدّ للنساء أن تحفاظ على عظام صحية، من خلال اتباع نمط حياة سليم يجمع بين النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام".
http://www.m5znk.com/uploads/4711f23206.jpg (http://www.m5znk.com)