اللي حابه جسمها يبقي غصن البان****تدخل فوووورا

[oollaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرش "

نبدأ

التمرين الأول :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/b0ef487e25.gif

التمرين الثاني:

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/9ade68eec8.gif

التمرين الثالث :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/d7e53f828c.gif

التمرين الرابع :


http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/809a046606.gif


التمرين الخامس :


http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6babca2544.gif


التمرين السادس :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/817ac0af37.gif

التمرين السابع :


http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6a66db695a.gif


ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...

و الأكل وسط ^_^

منقول لرشاقاتكم يا اميرات

[الملاك الصغير]

يا سلام عليكي حبيبت البي يا علا تسلميييييييييييييييييييييييييييييييييييييين يا قمر

[Like No Other]

اشكرك غاليتي الحقيقة ما شدني للموضوع كلمة غصن البان حببت ان اعرف معناها

واشكرك غاليتي وارجوا ممن يدخل يستفيد من الموضوع

[شابينام]

ياسلام عليكى مشكورة حبيبتى

[om naser_64]

سهلين طبعا بس مافي وقت للرياضة

يسلموا الله يقدرنا

[Eman Fawzi]

تسلمين حبيبتي الغاليه

[ام صالح]

الف شكر لك على الموضوع الممتاااااااااااااااز

[صبرينا]

اشكرك على هذه التمارين المفيدة
انها فعلا مناسبة للرشاقة ولكن............................... صعب تنفيذ الشرط الذي وضعته

[*أريـــــج*]

مشكوووووووووورة يا قمر

[فوفو]

تسلمي ياعسل بس ربنا يحوش عنا الكسل

[بيسان فلسطين]

بارك الله فيك

[nadiadz]

الف شكر لك على الموضوع الممتاااااااااااااااز

[رغدودتي]

ربي يخليك يا علا موضوعك هايل
والرياضة لها فوائد عديدة وعديدة جدا

[نور المدينة]

ياليت التنفيذ سهل مثل إلي في الصور
جزاك الله خير
انا بحاول ولك كثير الدعاء إذا جاب نتيجة

[reem]

تسلمى يا علا وشكرا ليكى