اغذيه تقاوم الدهون

[الراجيه عفو ربها]

اغذيه تقوم الدهون
كل منا يمر بفتره يحيد فيها عن طريق التغذيه الصحيه السليمه وينكب على تناول كميات كبيره من الماكولات التى يتجنبها عادة وهذا الامر عادى فلا يعتبر نهايه للجهود التى نبذلها للحفاظ على اوزاننا او تجعلنا ننسى الاغذيه التى تساهم بشكل فعال فى العوده للجسم الرشيق دون عناء وهى




1- الجريب فروت

http://www.njmsaheel.com/mohem/00007.gif

- تناول عصير الجريب فروت او نصف ثمره منه ومع كل وجبه يساعد على سرعه التخلص من الدهون سبعه اضعاف عدم تناولها وتفسير ذلك يرجع الى الاحساس بالشبع لغناء هذه الثمره بالالياف


2- الزبادى



http://www.njmsaheel.com/mohem/5_347_L.jpg

الحليب ومشتقاته تحتوى على الكالسيوم فتساعد على سرعه تحلل الدهون بالجسم شريطه ان يكون خالى الدسم

3- المكسرات

http://www.njmsaheel.com/mohem/nuts-4.jpg

تناولها بنسب معتدله تساعد فى الحفاظ على الوزن المكتسب لاحتوائها على البروتين والالياف والزيزت الطبيعيه هامه للجسم وتساعد على تخفيف الاحساسا بالجوع

ويجب الالتفاف للصحه العامه للجسم فهناك بعذ الامراض التى تزيد من الوزن بحسب ما ذكرته مجله المراه البريطانيه

الاصابه بمرض تكييس المبايض --------------------------
ويصيب نسبه كيره من النساء وقد يسبب العقم وعاده ما يكون مصحوبا بنمو الشعر الزائد بالجسم مع اضطرابات فى الدوره الشهريه مع تمركز السمنه لدى المريضه فى وسط الجسم ( الخصر والارداف )
ولابد من العلاج اولا عند طبيب امراض النساء قبل بدايه الرجيم

كسل الغده الدرقيه
----------------------
وهى المسئوله عن افراز هرمون الثايروكسين وهى التى تعمل على حرق الدهون داخل الجسم فقد تصاب بالكسل فيقل افراز الهرمون ويقل معه معدل الحرق للدهون ومن اعراضها الكسل والخمول وجفاف الجدل وانتفاخ الوجه


نقص الفيتامينات والمعادن---------------------
تساعد بعض الفيتامينات والمعادن على تحرير الطاقه وزياده عمليه حرق الدهون فعند نقصها بالجسم تتراكم الدهون واهم الفيتامينات المطلوبه لعمليه الحرق هى فيتامين
B1 B2 B6
فيتامين ج اما المعادن فاهمها الزنك والحديد

قله النوم وعدم تناول وجبه الصباح ---------------------------------
فالجسم المتعب لا يستطيع حرق الدهون المخزونه والتخلص من الفضلات لذلك يجب اخذ قسطا كافيا من النوم حتة نستعيد النشاط كذلك تناول الافطار فى الصباح بشكل يومى يشعلانا بالشبع فلا تمتد ايدينا الى الى تناول السكريات والكربوهيدرات ويجب ان تحتوى وجبه الافطر على الخبز الاسمر - الحبوب - الالبان منزوعه الدسم


قله العضلات -----------------
كلما ازدادات نسبه العضلات فى الجسم كلما ارتفع معدك حرق الدهون بنسبه 33 %
وافضل الطرق لذلك هى ممارسه الرياضه ثلاث مرات اسبوعيا


واليكم بعض التمرينات التى تساعد فى تقويه العضلات

http://fitnessgenerator.com/BentOverRowOnBall.gifhttp://fitnessgenerator.com/ShoulderPressOnBall.gifhttp://fitnessgenerator.com/BarbellDeclineBenchPress.gif

http://fitnessgenerator.com/DoubleKettlebellWindmill.gifhttp://fitnessgenerator.com/CBOneArmHighRow.gif

http://fitnessgenerator.com/13ProneKneePullInsOnSisselBall.gifhttp://fitnessgenerator.com/KneelToPushup.gif

http://fitnessgenerator.com/04CrunchOnSisselWithBodyToningBar.gifhttp://fitnessgenerator.com/WallThrows.gif

http://fitnessgenerator.com/KneelToPushup.gifhttp://fitnessgenerator.com/LateralOverUnder.gif






اتمنى ان يكون الموضوع مفيدا

[أم ساره]

يعطيكِ العافية

[الملاك الصغير]

تسلمين ياا الراجية على الموضوع الرائع خطوات مفيدة جزاك الله خيرا

[om naser_64]

بس مفيد لا طبعا

اكثر من مفيد

رااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع

يسلموا

[نور العين]

مشكووورة حبيبتي على المعلومات المفيدة و القيمة

[الراجيه عفو ربها]

هلا حبيباتى
تسلموا على المرور

[Like No Other]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي الرائعة مجهود تشكري عليه بارك الله فيك

[Eman Fawzi]

تسلمين حبيبتي الغاليه

[الرمانسيه]

:*************************ng2: مشكوره على المضوع جدا مفيد

[NOUHA]

روعة تسلم إيدك
:19_56: :19_56:

و الله كلتا محتاجين خاصة الرياضة

[بيسان فلسطين]

شكرا لك على هذا الموضوع الرائع

[النداوي]

افيدونا جزاكم الله خيرًا

[بيسان فلسطين]

معلومات قيمة
بارك الله فيك